ATB 1: ein zweitägiger Einführungskurs
In dem zweitägigen Einführungsworkshop, werden die Teilnehmer mit den grundlegenden Elementen von ATB vertraut gemacht und erfahren, wie diese in die Übungen eingeflochten werden.
Die folgenden Themen werden erforscht:
Aufmerksamkeit und Konzentration
Was ist Aufmerksamkeit? Durch konzentriertes Üben erforschen wir die Natur der Aufmerksamkeit. Wir erkunden sie mit allen Sinnen, mit dem ganzen Körper! Manchmal durch bewusste, gezielte und fokussierte Aufmerksamkeit, manchmal durch Ausdehnung der Aufmerksamkeit.
Die verschiedenen “Schichten unseres Seins”
Die Teilnehmer werden einen theoretischen Rahmen erhalten, der die Schichtung unseres Seins erklärt. Dazu wird auch eine praktische Erkundung durchgeführt, um mit jeder dieser Schichten in Kontakt zu kommen und eine klare Unterscheidung zu schaffen.
Atmung
Aktivitäten, die das Bewusstsein für die Atmung schärfen. Ein tieferes Bewusstsein für die Atmung hat eine direkte Auswirkung auf andere Teile unseres “Seins”.
Sinneswahrnehmung
Entspannung
Die Fähigkeit, sich zu entspannen, wird erforscht und verbessert. Neben der körperlichen Entspannung begeben wir uns bewusst in den Bereich der emotionalen und mentalen Entspannung.
Geteilte und fokussierte Aufmerksamkeit
Selbstbeobachtung und Selbstuntersuchung. Bei dieser Übung wird ganz explizit erlebt, dass die Aufmerksamkeit sowohl fokussiert als auch aufgeteilt werden kann. Wir werden uns der Beziehung zwischen inneren und äußeren Welt bewusst.
Kinderen over ATB